减肥食谱1  

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 

　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 

　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 

　　减肥食谱2 

　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 

　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 

　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 

　　减肥食谱3 

　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 

　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 

　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 

　　减肥食谱4 

　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 

　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 

　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 

　　减肥食谱5 

　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 

　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 

　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个