1、 美容养颜 
水果含有维生素和果胶，有助于美白、消除雀斑和黑斑，还可滋养肌肤、消除皱纹。 
2、  养生保健 
水果含有纤维素和果胶，有助于预防便秘、大肠癌、糖尿病等许多文明病的发生。 
3、  苗条瘦身 
水果所含的脂肪和蛋白质较少，多吃不会发胖，且水果中的纤维素可帮助消化和排泄。 
4、排除毒素 
水果中的多种矿物质有净血和造血作用，可强化肝脏和肾脏机能，身体的毒素会借由排泄排除。